哺乳期「回奶」食物清單：月嫂與媽媽的廚房避雷指南

退奶三劍客

1. 韭菜 (Chives) 最強的回奶食物，少量攝取即可能導致產量劇降。

2. 麥芽 (Malt / Barley) 在中藥中，「炒麥芽」常被用作斷奶藥。哺乳期應避免大麥、黑麥汁（部分品牌含麥芽）等。

3. 人參 (Ginseng) 人參具備雙向調節作用，但對多數產婦來說，人參會導致收縮感過強或退奶。

其他需注意的涼性食物

• 苦瓜、生魚片、螃蟹、西瓜、空心菜。
• 雖然不一定直接退奶，但可能導致寶寶拉肚子 (透過母乳)。

誤食後的補救法

1. 補水： 立即狂飲 1000cc 溫水 + 紅棗茶。
2. 親餵： 讓寶寶頻繁吸吮，重啟供需信號。
3. 休息： 壓力與焦慮比食物更容易退奶。