月子三階段調理：排、調、補的食譜實作路徑圖

第一階段：排（產後 1-7 天）

目標： 排除惡露、修復子宮與傷口。

• 食材： 豬肝、紅豆、木耳、生化湯。
• 要點： 清淡、低鹽、不宜食用大補（如十全大補）。

第二階段：調（產後 8-14 天）

目標： 健脾整腸、促進泌乳。

• 食材： 豬腰、鱸魚、通草、花生豬腳。
• 要點： 加強代謝與各臟器機能恢復。

第三階段：補（產後 15 天以後）

目標： 滋補氣血、強健筋骨、防止老化。

• 食材： 雞胸、排骨、四物、八珍。
• 要點： 大量優質蛋白質與深度滋補藥膳。

小組建議： 剖腹產需延後一週進入「補」的階段，避免腹部張力過大。