塞奶、石頭奶怎麼辦？無痛疏通與乳腺炎預防急救法

為什麼會塞奶？

哺乳期間最怕遇到的就是「塞奶」（乳腺阻塞）與「石頭奶」（乳房生理性腫脹）。常見原因包括：

• 錯過擠奶/親餵時間
• 水分攝取不足、飲食太過油膩
• 穿著過緊的內衣
• 壓力過大、睡眠不足

遇到塞奶的四個「千萬不要」

❌ 不要大力硬推硬揉： 會讓發炎的乳腺管受傷甚至破裂。 ❌ 腫脹時不要熱敷： 熱敷會促進血液循環，讓其實已經在發炎的乳房更腫脹。 ❌ 不要減少水分攝取： 缺水會讓乳汁更濃稠，反而更難排出。 ❌ 不要馬上吃發奶食物： 塞奶時再吃催乳食物（如花生豬腳）會讓塞車情況更嚴重。

正確的疏通急救步驟

Step 1: 哺乳前稍微溫敷 (僅限無紅腫發熱時)

• 如果乳房沒有發炎發熱，可以在餵奶前稍微溫敷5分鐘（避開乳暈），幫助乳汁流動。

Step 2: 改變哺乳姿勢

• 讓寶寶的下巴對準硬塊的方向吸吮。寶寶的下巴是吸力最強的地方。
• 嘗試「橄欖球式」或「躺餵」等不同角度。

Step 3: 輕柔梳理與手擠奶

• 用指腹從硬塊後方，像彈鋼琴一樣往乳頭方向「輕輕梳理」。
• 若寶寶不在身邊，嘗試用手擠奶取代吸乳器。吸乳器對付深層硬塊效果不佳。

Step 4: 哺乳後冷敷/高麗菜葉冷敷

• 哺乳或擠奶後，若感到腫脹疼痛，使用冷毛巾或冷藏過的高麗菜葉（避開乳頭）冷敷10-15分鐘，可有效消腫止痛。

食療與保健

• 卵磷脂 (Lecithin)： 哺乳期必備。卵磷脂可以乳化脂肪，降低乳汁黏稠度。塞奶時可將劑量提高至每日 3600-4800mg。
• 多喝水： 每天至少喝 2500-3000cc 的水分。

⚠️ 警訊：何時該看醫生？ 若硬塊超過24-48小時未消，且伴隨發燒、畏寒、乳房出現紅腫熱痛，這可能是「乳腺炎」的徵兆，請立即就醫，可能需要抗生素治療（有哺乳期安全的抗生素）。