新生兒睡眠全解讀：建立健康的規律習慣

新生兒的睡眠結構

新生兒每天平均睡 16-18 小時，但每次睡眠僅持續 2-4 小時。這是因為他們的胃容量小，需要頻繁進食。

區分晝夜的技巧

• 白天： 讓光線進入室內，進行正常的家居活動（不需要刻意保持全黑或安靜）。
• 夜晚： 燈光調暗，保持安靜，換尿布或餵奶時儘量不與寶寶進行興奮的互動。

安全睡眠守則（ABC）

美國兒科協會（AAP）強調：

• A (Alone): 獨自睡在嬰兒床，不要與父母同床。
• B (Back): 務必仰睡。
• C (Crib): 床內保持空曠，禁止枕頭、毛毯、玩具。

何時開始睡眠訓練？

專家通常建議在 4-6 個月大時再開始正式的睡眠訓練（Sleep Training）。前三個月的目標是「建立安全感」而非「睡整覺」。