產後痔瘡與便祕困擾：從飲食到生活的全方位舒緩方案

為什麼會發生產後便祕？

- 荷爾蒙變化減緩腸道蠕動。
- 傷口疼痛導致不敢用力。
- 哺乳消耗大量水分。

## 舒緩痔瘡的四個妙招
1. **溫水坐浴 (Sitz Bath)：** 每日 2-3 次，每次 10 分鐘，促進局部循環。
2. **金縷梅墊 (Witch Hazel Pads)：** 美國醫院常用的 Tucks 墊能有效消腫止癢。
3. **高纖維攝取：** 每日攝取足夠蔬果與燕麥。
4. **大便軟化劑：** 依官醫建議使用 Colace 等非處方藥。