新手父母指南：如何正確進行抬頭練習 Tummy Time

為什麼要進行 Tummy Time？

• 發展肌肉： 強化頸部、肩膀、手臂及背部肌肉。
• 預防扁頭： 減少後腦勺長時間接觸平面的壓力。
• 感官啟蒙： 改變視角，觀察周遭環境。

何時開始？

美國兒科協會建議：從醫院回家後的第一天即可開始。

不同階段的目標

• 0-1 個月： 每天累計 1-5 分鐘。可以從讓寶寶趴在父母胸口開始。
• 2-3 個月： 每天累計 15-30 分鐘。
• 4 個月以上： 嘗試每天累積 1 小時，直到寶寶會翻身。

讓練習變有趣的技巧

• 黑白卡： 在寶寶視線正前方擺放高對比圖片。
• 使用鏡子： 寶寶喜歡看自己的脸。
• 家長參與： 趴在地上與寶寶面對面交談。

安全準則： 必須在寶寶「清醒」且「有人監督」的情況下進行。不要在餵奶後立即進行（預防溢奶）。